2015年06月21日

深呼吸はすごい

体育の授業、ラジオ体操、

エアロビやステップダンス~~

さまざまな運動の最初と最後に

必ずといっていいほど

深呼吸」をしていませんか?


大きく息を吸って吐いて~~~


と一連の深呼吸は、

自律神経を正常な働きに導くと同時に

ゆったりと落ち着いたモード

切り替えてくれるスイッチとなるようです。


私が保険外 外来で

よくドクターにアドバイスされることは


深呼吸の大切さ


免疫力を高めるためにとっても必要なんだそうです。


自分ひとりで好きな時間に出来る深呼吸。


是非、ゆったりとしたリズムで行いましょう。



では一緒にやってみましょう。


ゆったりとまず吐きます

吐きます

もうこれ以上吐けないくらいに吐きます



ごっほごっほ


咳が出るくらいならOKです。


では今度はゆ~~~っくり鼻から吸いましょう





これを一日5分続けてみましょう。


寝る前にあおむけになってゆっくりすると

びっくりするくらいによく眠れますよ。


興奮する交換神経から

やすらぎの副交換神経に

切り替わるのですね。


お試しを・・・
posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2015年06月14日

八ヶ岳の自然

毎年恒例の八ヶ岳!!


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この時期毎年、お仕事でお世話になった

N邸にお邪魔するのが

恒例~~

今回も楽しくおいしい日々を過ごしました。



とにかく緑に囲まれ、

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お花に囲まれ、


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マイナスイオンを吸いまくり

食べ飲み続けた極楽の日々


今~~~

その結果は、脂肪ちゃんになってあらわれています。

楽しかった・・・・・。



そういえば、温泉ソムリエでもある私・・・


実は温泉の効果は、温泉の効能のほかに

自然浴の効果が絶大なんですよね



マイナスイオンたっぷりの緑あふれる景色

おいしい空気

広がりゆく田畑

遠くに見える山々


などなど

これらは、

人間の本能が求めている癒しなのかもしれませんね

posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2015年05月24日

お坊さんの言葉

ぶっちゃけ寺・・・という番組をご覧になったことはありますか?

お坊さんが、有難いお話や歴史、修行のことなど・・私たちの知らない世界を

わかりやすく楽しくお話してくださるバラエティ番組です。

その中で、紹介された本が「高僧伝」という本。

DSC_0335.jpg


中国仏教史の基本史料「高僧伝」の和訳本です。

いかにも難しそうな、高尚なお話のようですが、一番伝えたいことは

とてもシンプル

素晴らしいお坊さんになりたいと思ったら一日だけマネをしてみる

それが出来たら、もう一日やってみる

そうして今、この瞬間をひとつひとつ大切に過ごしていくことが

大きな変化につながり
・・高僧となる一歩のようです。

一日だけマネをしてみる。

これならできそうな気がしませんか?

posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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