2015年03月29日

声を出すポイントは呼吸法

最近、さまざまなところで「呼吸法レッスン」が
行われているなあと思います。

深く楽に呼吸をすることによって

・内臓をマッサージする効果がある

・自律神経の緊張をやわらげリラックスする

といった体に直結した効果があるだけでなく

「声」を出すのにとっても効果があるんです。

どうやってやるか・・・・
それは腹式呼吸を深くすることなのですが
え???腹式自体がよくわからないよ~~~

という方。

1分で出来る腹式呼吸
冬の寒いときを思い出してください。
思いっきり手のひらを温めましょう。
大きくふ~~~~っと口から息をはきます。

DSC_0258.JPG

今度は、目の前にいい香りの花が咲き誇っています。
思いっきり鼻から息を吸います。

DSC_0259.JPG

ポイントはゆっくり深く大きくです。
これを繰り返すことで、「気」が落ち着き、
深い呼吸で本番にのぞむことが出来るのです。

緊張するプレゼンなどの前に試してみてください。



posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2015年03月22日

しあわせ日記

今年からしあわせ日記をつけている。

そう~~

しあわせ日記帳なるものが売っているのです。


5-1.jpg



一日を振り返ると、いいことよりも嫌なこと

将来の不安とか、やりのこしたこととか

ちょっとマイナスな気分になりませんか?


私は、めちゃ・・・なります。


だからあえて、「しあわせなこと」だけに焦点をあてて

書いています。



中身は、こんな風に数行です。


5-2.JPG



寝る前に「いいこと探し」をするのって

楽しいし

よく眠れます。



むむむ・・・・


なぜか、食べ物のことばかり・・・・


いいのか私~~~。


posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2015年03月15日

えんがちょ

言葉はおもしろい。

そして日本語のルーツは不思議だ。


えんがちょ・・・・


小学校の時に言ったことはないだろうか?


実は、「えんがちょ

悪い因果を断ち切るためのおまじないだったそうなのだ。

確かに、そんな風にも受け取れるあのポーズ~~



今、ぶっちゃけ寺という番組で人気の住職 千葉 公慈さんが書かれた著書
 

4.JPG


「知れば恐ろしい 日本人の風習」によると

本来は逃れる事の出来ない因果律を断ち切るまじないの一つ

つまり「縁をちょんぎる

悪い縁を自ら断ち切る動作なのだそう。


この本には

「夜爪を切ってはならない」

「夜口笛をふいてはならない」

「ゆびきりげんまんの由来」

などなど

思わず~~~ へえ そんないわれがあったのか

と感心すると同時に、

神仏とともに生きてきた日本人ならではの言葉の由来が

沢山登場して実にじつ~~~におもしろい。


まもなく迎えるひな祭りを始め、

年中行事がいかに神話と結びついているのかも、

よくわかる。


あまりにおもしろくて、寝る前についつい読みかえす日々。

そのせいか、昔話のような夢を見てしまうのも

またちょっと楽しみ~~~


posted by レイ at 12:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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